Ezen az oldalon a teljes tematikus gyakorlatgyűjteményt elérheted. Bármelyik gyakorlatra rákattinthatsz, de csak azokat tudod elérni, amelyhez hozzáférést vásároltál.
NBU 1. év
Ős NBU. Az első év, az első 12 nagyobb állomás 35 fejezetre és sok gyakorlatra bontva.
Az alapgyakorlatok jó része innen lett átemelve.
- 1/A Indulás
Felkészülés az utazásra. - Gyakorlat 1. Személyes értékrend meghatározása
Ez a gyakorlat az 1/A fejezethez kapcsolódik. - 1./B Megvan a lista?
A felkészülés folytatása. - 2. Mi hiányzik?
A változásra ítélt személyes életterületek megtalálása. - Gyakorlat 2. Célok megtalálása – Megfigyelőknek
Ez a gyakorlat a 2. fejezethez kapcsolódik. - Gyakorlat 3. Célok megtalálása – Felfedezőknek
Ez a gyakorlat a 2. fejezethez kapcsolódik. - Gyakorlat 4. Célok megtalálása – Utazóknak
Ez a gyakorlat a 2. fejezethez kapcsolódik.
- 3. Február: a kreatív tervezés hónapja
Kiválasztunk legalább egy konkrét célt, és jól megnézzük magunknak. - Gyakorlat 5. A S.M.A.R.T. célkitűzés
Ez a gyakorlat a 3. fejezethez kapcsolódik. - 4. Kő kövön
A tudattalannak szóló, játékos, jópofa gyakorlat. - Gyakorlat 6. Kő kövön I.
Ez a gyakorlat a 4. fejezethez kapcsolódik. - Gyakorlat 7. Kő kövön II.
Ez a gyakorlat a 4. fejezethez kapcsolódik. - 5. Térkép az útra
Egy különleges technikát találsz ebben a fejezetben, melynek neve: Elmetérképezés. - Gyakorlat 8. Elmetérképezés
Ez a gyakorlat az 5. fejezethez kapcsolódik.
- 6. Március: a Közösség hónapja
A valahová tartozás hónapja, és az emberi kapcsolatok hónapja. - 7. Oszd meg!
Célok megosztása. Beszélj a céljaidról. - 8. Újratervezés
Néha szükség van az újratervezésre. Néhány támpont, hogy miként is teheted ezt meg. - Gyakorlat 9. Újratervezés
Ez a gyakorlat a 8. fejezethez kapcsolódik.
- 9. Apró tettek
Új szokások kialakításáról szól ez a fejezet. - Gyakorlat 10. Apró tettek
Ez a gyakorlat a 9. fejezethez kapcsolódik. - 10. Játékosan
Az új szokások folytatása. - 11. Egy tökéletes átlagos nap
Egy jópofa célkitűző gyakorlat, amely csupán öt percedbe kerül, és nem kell hozzá logikázni vagy bonyolult stratégiákat megérteni. - Gyakorlat 11. Egy tökéletes átlagos nap
Ez a gyakorlat a 11. fejezethez kapcsolódik.
- 12./A Egy egészséges reggeli: 3 oldal írás
Egy különleges reggeli írástechnikát sajátíthatsz ebben a fejezetben el. - 12./B Egy egészséges reggeli: 3 oldal írás
Kiegészítés a 12./A fejezethez. - Gyakorlat 12. Egy egészséges reggeli
Ez a gyakorlat a 12./A fejezethez kapcsolódik. - 13. Kedves Önbizalmam!
Ebben a feladatban a szunnyadó erőforrásaidat fogjuk szelíden megszólítani. - Gyakorlat 13. Kedves Önbizalmam!
Ez a gyakorlat a 13. fejezethez kapcsolódik. - 14. Metaforikusan
Ez a fejezet egy másfajta írásról szól, mégpedig a történetírásról. Ezen belül pedig a metaforaírásról. - Gyakorlat 14. Metaforikusan
Ez a gyakorlat a 14. fejezethez kapcsolódik.
- 15. Új utak
Ha újabb utakat jelölsz ki magadnak, az mindenképpen jól jöhet, akkor is, ha jól haladsz a célod felé, akkor is, ha már elérted, és olyankor is, ha sehol sem jársz még. - 16. Nyisd ki az ajtót!
Ennek a fejezetnek a témája a MOTIVÁCIÓ. - Gyakorlat 15. Motiváció
Ez a gyakorlat a 16. fejezethez kapcsolódik. - 17. 10 apró tett júniusra – Hányat tudsz bevállalni?
Teljesítsd a júniusi 10-es küldetést!
- 18. A Napi Küldetés Generátor
A nyár közepére szorítsuk kissé hátra a tervszerűséget, és ragadjuk meg a lehetőségeket, az ötleteket és a megérzéseket, amelyek szembe jönnek velünk. - 19. Feladatok nyárra
10 minifeladat 10 napra. - 20. Tucatnyi feladat
A nyárra adott 10 feladat összegzése, és a hozzá tartozó vallomások. - Gyakorlat 16. Tucatnyi feladat
Ez a gyakorlat a 20. fejezethez kapcsolódik.
- 21. Külsőségek
A feladat az, hogy gondold át a céljaidhoz kapcsolódó külső erőforrásokat. - 22. Odabent
Ebben a fejezetben megvizsgáljuk a belső erőforrásokat. - 23. Tíz erőforrás neked
Ebben a fejezetben találsz tíz nagyszerű erőforrást.
- 24. Szeptember? Újrakezdés
Ezzel a fejezettel azt szeretném sugallni, hogy gondold át te is az életed bizonyos szempontból. Mi az, amit elkezdtél, és abbahagytál? - 25. Zökk
Ez a fejezet a kizökkentésről szól. - 26. Elengedés
Képes vagy-e elengedni régi dolgokat? - Gyakorlat 17. Elengedés
Ez a gyakorlat a 26. fejezethez kapcsolódik.
- 27. Időben
Ez a fejezet az időről fog szólni. - Gyakorlat 18. Kilenc
Ez a gyakorlat a 27. fejezethez kapcsolódik. - 28. Derűs képzelet
Ez a fejezet azonban teljes mértékben a jövőről fog szólni. - Gyakorlat 19. Derűs képzelet
Ez a gyakorlat a 28. fejezethez kapcsolódik. - 29. Öt tipp a teljes figyelemhez
Ebben a fejezetben találsz ÖT tippet a jelenhez. Mind arról szól, hogy amit MOST teszel, azt hogyan tudod teljes figyelemmel, maximális fókusszal tenni.
- 30. Idebent
Megvizsgáljuk a határokat és a korlátokat, s megnézzük miként lehet rajtuk tolni egy kicsit. - Gyakorlat 20. Határtalan határok
Ez a gyakorlat a 30. fejezethez kapcsolódik. - 31. Odakint
Ez a fejezet azokról a korlátokról fog szólni, amelyek valahogyan áthidalhatatlan falakként zárnak bennünket börtönbe. - 32. Hét feladat, amely megváltoztatja a határaidat
Ebben a fejezetben hét olyan feladatot kapsz, amely segít neked rugalmasabbá tenni a saját határaidat. - Gyakorlat 21. Hét feladat
Ez a gyakorlat a 32. fejezethez kapcsolódik.
- 33. Felmentés
Ez a fejezet az elengedésről szól. - 34. Lezárás
Megvizsgáljuk a lezárást, hogy az pontosan milyen is lehet. - Gyakorlat 22. Új erővel
Ez a gyakorlat a 34. fejezethez kapcsolódik. - 35. A megnyugvás napjai
Ez az utolsó állomása az utazásnak, és ez a megnyugvásról szól. - Gyakorlat 23. Nyugodt percek
Ez a gyakorlat a 35. fejezethez kapcsolódik.
NBU 2. év
Az izgalmas kaland folytatódik, újabb önfejlesztő állomások, színes és kreatív feladatokkal és gyakorlatokkal – 12 hónap 35 fejezetben
- 1. Tisztánlátás
Felmérheted mennyire vagy elégedett az életeddel, meghatározhatod célod. - 2. A célállomás
Még mélyebbre megyünk a célokat illetően.
- 3. Az első lépések
Megtervezzük az évet, és elindulunk. - Gyakorlat 1. Az első lépések – Időterv
Ez a gyakorlat a 3. fejezethez kapcsolódik. - 4. Lélekben
A cél elérését segítő írásmódokat vesszük ebben a fejezetben sorra. - Gyakorlat 2. Napindító ráhangoló
Ez az írásgyakorlat a 4. fejezethez kapcsolódik. - 25. Megvan minden?
Indulás előtti újratervezés, újraellenőrzés.
- 6. Rend benn
Fejezet a rendrakásról. - Gyakorlat 3. Minden a helyén
Ez a gyakorlat a 6. fejezethez kapcsolódik. - 7. Rendemelet
A mostani állomásunk több szinten is a rendrakásra buzdít. - Gyakorlat 4. Rendemelet
Ez a gyakorlat a 7. fejezethez kapcsolódik. - 8. Területrendezés
Ebben a fejezetben néhány újabb hasznos nézőpontot kapsz a rendrakáshoz.
- 9. Le a halogatással!
Kezdd el felszámolni a halogatott dolgaidat. - 10. Véletlen találkozás
Ebben a fejezetben egy olyan feladatot találsz, amelyet akkor is elvégezhetsz, ha valahol elakadtál korábban. - Gyakorlat 5. Véletlen találkozás
Ez a gyakorlat a 10. fejezethez kapcsolódik. - 11. Tettek mezeje
Semmire sem megyünk a tervekkel megvalósítás nélkül. Mozogj, sportolj, foglalkozz a testeddel.
- 12. Adj ritmust az életednek!
Mire jó, ha rendszerekben gondolkozol? Indulj ki saját magadból! - 13. Vedd át az irányítást!
Gondolkozz el azon, hogy milyen rendszereknek vagy te magad is a része. Aztán gondold át, hogy te, mint a rendszernek az eleme, mennyire vagy képes befolyásolni azt. - 14. A takarítónő-effektus
Ez a fejezet arról szól, hogy hogyan találd meg az életedben azt a rendszert, amelynek a változtatásával a legnagyobb változást érnéd el az életedben. - Gyakorlat 6. A rendszer kitakarítása
Ez a gyakorlat a 14. fejezethez kapcsolódik.
- 15. Szabadon
Ez az állomás most arról szól, hogy vedd észre, mennyire vagy szabad. - 16. Szállni és szállni hagyni
Ebben a fejezetben a korlátok és szabadság viszonyával fogunk foglalkozni, és azzal, vajon mások szabadságának útjában állsz-e. - 17. 10 tipp a szabadsághoz
A júniusi utolsó fejezetében tíz tippet adok neked, hogy hogyan élheted az életed szabadabban. - Gyakorlat 7. 10 tipp a szabadsághoz
Ez a gyakorlat a /17. fejezethez kapcsolódik.
- 18. Merülés a mélybe
Ebben a fejezetben a feladat, hogy gondold át, mennyi mindennel akarsz foglalkozni nap, mint nap, és vedd észre, ha túlterhelted az elmédet, vagy saját magadat. - 19. A mikroszkóp alatt
Ebben a fejezetben az egy bizonyos dologra történő fókuszálással fogunk foglalkozni. Egy dologban szeretném, ha elmélyülnél. - Gyakorlat 8. A mikroszkóp alatt
Ez a gyakorlat a 19. fejezethez kapcsolódik. - 20. 77 kérdés és 77 válasz az életedről
77 kérdést gyűjtöttem neked egy kupacba. Kérlek, olvasd el ezeket a kérdéseket, és válaszolj mindegyikre.
- 21. Álmodó alkotó
Tippek az alkotáshoz és a Walt Disney-féle kreativitás stratégia. - Gyakorlat 9. Álmodó alkotó
Ez a gyakorlat egy gyakorlatsorozat első része, mely a 21. fejezethez kapcsolódik. - 22. A Realista részed
A most következő feladatot akkor tudod végrehajtani, ha elvégezted az előző fejezetben találhatót. Az egész folyamathoz a Walt Disney-féle kreativitás stratégiát használjuk. - Gyakorlat 10. A realista részed
Ez a gyakorlat egy gyakorlatsorozat 2. része, mely a 22. fejezethez kapcsolódik. A gyakorlathoz szükséges az Álmodó alkotó c. gyakorlat elvégzése. - 23. Bírod a bírálatot?
A Walt Disney-féle kreativitás stratégia utolsó fázisa. - Gyakorlat 11. Bírod a bírálatot?
Ez a gyakorlat egy gyakorlatsorozat 3. része, mely a 23. fejezethez kapcsolódik. A gyakorlathoz szükséges az Álmodó alkotó, és a Realista részed c. gyakorlatok elvégzése.
- 24. Egy kávét?
Ez a fejezet konkrét feladatokat tartalmaz a számodra a képességek témában, pontosan hármat. - Gyakorlat 12. Egy kávét?
Ez a gyakorlat a 24. fejezethez kapcsolódik. - 25. Képességfejlesztés
A feladat, hogy az új képességet kezdd el kiépíteni, megtanulni, a már meglévőt pedig fejleszteni és használni. - Gyakorlat 13. Képességfejlesztés
Ez a gyakorlat a 25. fejezethez kapcsolódik. - 26. Anyai örömök + kreatív írás-gyakorlat
Ez a fejezet a nőkről, anyákról szól. - Gyakorlat 14. Üzenet bentre és kintre
Ez a kreatív-írásgyakorlat a 26. fejezethez kapcsolódik.
- 27. Szelektív célrendezés
A fejezet témája egy speciális újratervezés. Elkészíthetsz egy időtervet mindazoknak a feladataidnak, amelyek túlélték a szelektív céltervezés gyakorlatot. - Gyakorlat 15. Szelektív célrendezés
Ez a gyakorlat a 27. fejezethez kacsolódik. - 28. Ég veled, halogatás!
Két perces szabály. Részekre szedés. Bűvös mondat. Mind a halogatás ellenében. - Gyakorlat 16. Ég veled, halogatás!
Ez a gyakorlat a 28. fejezethez kapcsolódik. - 29. Zongoralecke
Ebben a fejezetben szót kell ejtenünk a hatékonyságról. Vagyis arról, hogy ha teszünk valamit, akkor az mekkora munkával jár és milyen hasznot hajt nekünk.
- 30. Táguló határok
Gondolkodj el a saját hiedelmeiden és meggyőződéseiden. - Gyakorlat 17. Táguló határok
Ez a kreatív írás-gyakorlat a 30. fejezethez kapcsolódik. - 31. Vadiúj szemüveg
Alkosd meg a saját top 7 meggyőződésed. Alapelved. Szabályod vagy törvényed. - 32. 5+1 meggyőző érv a meggyőződések mellett
Ebben a fejezetben felsorakoztatunk öt meggyőző érvet, amelyek a korlátokat olyan támasztékokká alakítják, amelyekkel már a téged segítő meggyőződéseket tudod biztosabbá tenni.
- 33. Tükröm-tükröm…
A feladat ebben a fejezetben az, hogy nézzünk a tükörbe, és lássuk meg benne a szépet. - Gyakorlat 18. A varázstükör
Ez a gyakorlat a 33. fejezethez kapcsolódik. - 34. Finomhangolás
Az ebben a fejezetben található gyakorlat során az énképünket logikus, ésszerű gondolkodással fogjuk tökéletesíteni. - Gyakorlat 19. Énkép – finomhangolás
Ez a gyakorlat a 34. fejezethez kapcsolódik. - 35. Csit-csat
Ebben a fejezetben megnézzük, milyen módon gazdagíthatod a saját pozitív énképed mások nézőpontjával!
NBU 3. év
12 hónap, 35 állomás, 20+ gyakorlat.
- 1. Hozd magad egyensúlyba!
Az év első nagy állomása az egyensúllyal foglalkozik, mely az egész hónapot végig kíséri. - Gyakorlat 1. Egyensúlyi lépések
Ez a gyakorlat az 1. fejezethez kapcsolódik. - 2. Nyugalom és mozgás
Még mindig témánk az egyensúly. Ezen belül is két fontos elemről lesz szó: a nyugalom és a mozgás. - Gyakorlat 2. Nyugalom és mozgás
Ez a gyakorlat a 2. fejezethez kapcsolódik.
- 3. Mesélő
Februárban a fejlődésünknek izgalmas keretet adunk: a történeteket. Mesélhetik nekünk, alkothatjuk saját magunk, elgondolkodhatunk rajtuk, vagy csak hagyjuk, hogy jótékonyan hassanak az életünkre. - Gyakorlat 3. Szárnyaló képzelet
Ez a gyakorlat a 3. fejezethez kapcsolódik. - 4. A főszerepben: TE
Ez a rész arról szól, vajon mi a te szereped az életed történetében, és arról, hogyan alakítod ezt a szerepet. - Gyakorlat 4. Főszerepben a főszereplő
Ez a gyakorlat a 4. fejezethez kapcsolódik. - 5. Regényes történet
Még mindig a történetek mentén haladunk. Az új feladat elgondolkodtató lehet, és ha a hozzá tartozó írásgyakorlatot is elvégzed, nagyszerű felismeréseid lehetnek.
- 6. A világ közepe – és mások
A március az EMBERI KAPCSOLATOK hónapja. Ehhez kapcsolódik a 6. fejezet is. Gondolom, a te életed is telis-tele van különféle fontos emberekkel. Remélem, hogy igen, mert ez jó. Több gondolatom is van ezzel kapcsolatban. - Gyakorlat 6. Emberek és kapcsolatok
Ez a gyakorlat a 6. fejezethez kapcsolódik. - 7. Családi kör
Még mindig az emberi kapcsolatok a téma, és azon belül is a család, amely életünk legfontosabb személyeit foglalja magában. - 8. Emberi dolgok
Kivétel nélkül mindannyiunknak fontos javítani az emberi kapcsolatainkon, épp ezért most kapsz egy olyan gyakorlatot, amely tíz célkitűzési kritériumból áll, amelyek kifejezetten a kapcsolataink javítását célozzák meg. - Gyakorlat 7. Célkitűzés a jobb kapcsolatokért
Ez a gyakorlat a 8. fejezethez kapcsolódik.
- 9. Minél több, annál jobb
Április a lehetőségek hónapja. A jelen állomás pedig azokról a helyzetekről szól, amikor a lehetőségek szinte önmaguktól teremnek az életünkben. - Gyakorlat 8. Válaszutak itt és most
Ez a gyakorlat a 9 fejezethez kapcsolódik. - 10. Tovább az úton
Az NBU-nak ez az állomása a lehetőségek mezsgyéjén az elengedésről szól. - 11. Gyümölcs a szalagon
A hónap témája a lehetőségeink kihasználása, és elég hamar túl lehet jutni azon, hogy nem vesszük észre ezeket az életünkben. Ekkor viszont szembesülhetünk azzal, hogy képtelenség minden jó lehetőségre lecsapni.
- 12. Rések és kerítések
Az NBU újabb nagyobb állomásának témája az akadályok. - Gyakorlat 9. Falak és ajtók
Ez a gyakorlat a 12. Rések és kerítések c. fejezethez kapcsolódik. - 13. Határtologató
Remélem te is felfedezed a rugalmas és rugalmatlan határokat az életedben. Van ennek jelentősége, mert sokszor a magad köré felépített korlátok állják útját a boldogságodnak. Pontosan ezekről a rugalmasságokról szól a 13. állomásunk is. - 14. Védelmező korlátok
A hónap témája az akadályok, amelyeket már több nézőpontból is szemügyre vettünk. Nem igazán lehet megnézni azonban azokat a korlátokat, amelyek nincsenek is. Márpedig sokszor szükséges, hogy legyenek körülöttünk korlátok, melyek segítenek.
- 15. Éltető játékok
Az NBU újabb nagy állomása a játékosság. A júniust ennek szenteljük. Hogy mi köze van ennek a személyes fejlődésünkhöz? Rengeteg... - Gyakorlat 10. Tíz önfejlesztő feladat
Ez a gyakorlat a 15. fejezethez kapcsolódik. - 16. A játék kedvéért
Még mindig a játékosság, most egy kicsit azonban más megközelítésben. A téma ezúttal a rugalmasság, a kíváncsiság és a bevállalás. - 17. Az ideális TE
Egy egyszerű kis játék a pozitív változásért. Vagy egy kreatív írás-gyakorlat, ha azt jobban kedveled. - Gyakorlat 11. Az ideális én
Ez a gyakorlat a 17. fejezethez kapcsolódik.
- 18. Segíteni
Egy rendkívül fontos és nem kevésbé hatékony dolog hatja át a júliust az NBU útján. Ezt a hónapot a SEGÍTSÉG-nek szenteljük. - Gyakorlat 12. Tudásbázis
Ez a gyakorlat a 18. fejezethez kapcsolódik. - 19. Fogadd el
Ez a fejezet az elfogadásról fog szólni, de nem csak úgy általában, hanem kifejezetten a másoktól érkező segítség elfogadásáról. - Gyakorlat 13. Bírálat fogadó stratégia
Ez a gyakorlat a 19. fejezethez kapcsolódik. - 20. Szívből jövő segítség
A fejezet témája, amikor te magad segítesz másoknak. Ez egy örömteli feladat, mégis adódhatnak nehézségek. Az írás végén adok neked egy kis összefoglalót, hogyan is tudnád a legtöbbet kihozni ennek a hónapnak a témájából.
- 21. A tudás ereje
Újabb nagyobb állomáshoz értünk, az NBU egy új témát tár eléd ebben a hónapban is, amely az INFORMÁCIÓ. A cikk alapján elkerülheted az egyszerűség csapdáját. - Gyakorlat 14. Okosabban
Ez a gyakorlat a 21. fejezethez kapcsolódik. - 22. Csillagszóró
A fejezetben szereplő modell üzleti döntések, új termékek meghatározása mellett a személyes apró-cseprő gondjaidra, magánéleti nehézségeidre és a nagyszerű célkitűzéseidre is használható. - 23. Tíz gramm és öt centi
Az információról szóló hónapunk harmadik állomásában a fejünkben lévő adathalmazzal, és annak megfejtésével foglalkozunk. Vajon te mennyire tudod értelmezni életed eseményeit, és hogyan tudsz változtatni a saját viselkedéseden mindezek tükrében?
- 24. Te következel
Az első cikk a témában a döntési LEHETŐSÉGEKKEL foglalkozik, egyúttal mutatok egy egyszerű és hatékony modellt, amivel a mindennapi teendőidet (is) jól kezelheted. - 25. Szíverősítő
A fejezet témája a belső bizonyosság, ami egy jó döntéshez kell. Egy hosszabb írásgyakorlatot is kapsz, negyven percbe is telhet. - Gyakorlat 15. Szíverősítő
Ez a gyakorlat a 25. fejezethez kapcsolódik. - 26. Döntések magadban és másokkal
A döntésekről szóló hónapunk utolsó állomásán azzal foglalkozunk, vajon mikor jó a makacs ragaszkodás a saját elgondolásunkhoz, és mikor érdemes másokat is bevonni a döntési folyamatba.
- 27. Szól a rádió
Ebben a cikkben beszélünk általánosságban is a megosztásról, de hasznosabb lesz elgondolkodnod a saját életed problémáin és céljain, és azon, hogy ezek közül melyiket éled meg elszigetelten, és melyekbe avatsz be másokat is. Ehhez kapsz egy feladatot is. - Gyakorlat 16. Beavatás
Ez a gyakorlat a 27. fejezethez kapcsolódik. - 28. Írd ki, írd be
Ez a fejezet arról szól, hogy mit tegyünk, ha nincs ki felé gyakorolnunk a megosztást. Segítségül kapsz egy gyakorlatot is hozzá. - Gyakorlat 17. Írd ki, írd be
Ez a gyakorlat a 28. fejezethez kapcsolódik. - 29. Ha másnak is jut belőle
Az NBU megosztásokról szóló hónapjának utolsó állomásában azt vizsgálhatod meg, vajon mi az, ami a tiéd, és másoknak is segíthetnél vele.
- 30. Helyezd magad kényelembe
Elérkeztünk egy újabb hónaphoz, amely az NBU-ban ezúttal a kényelemről szól. Első állomásában többek között olyan témákat érintünk a kényelem vizsgálata mentén, ami kisebb-nagyobb környezetünket is erőteljesen meghatározza, mint a hely, a kapcsolatok és a közösségek, amiben élünk. - Gyakorlat 18. Keleti kényelem
Ez a gyakorlat a /30. fejezethez kapcsolódik. - 31. Belső kényelem
A belső kényelmet talán nem is olyan könnyű definiálni. Ugyanakkor érdemes ezzel foglalkoznunk, ha jól akarjuk magunkat érezni a bőrünkben. - Gyakorlat 19. Lélekberendező
Ez a gyakorlat a 31. fejezethez kapcsolódik. - 32. Elfogadva
Novemberi utolsó állomásunk az emberi kapcsolataidra helyezi a fókuszt. Mások elfogadása képezi többek között a sikeres kommunikáció alapját, de másoknak te is más vagy, így az is ugyanolyan fontos, hogy te magad is elfogadva legyél mások által. Erről szól az NBU 32. állomása, amelyhez ezúttal egy kreatív írás-gyakorlatot is mellékeltem. - Gyakorlat 20. Belső kör
Ez a gyakorlat a 32. állomáshoz kapcsolódik. - 32. + A múlt képei
A 32. fejezet mellé tartozik egy plusz cikk, ahol szintén az elengedéssel foglalkozunk. A múlt képeit alakítjuk át egy gyakorlat segítségével. - Gyakorlat 21. Fényképalbum
Ez a gyakorlat A múlt képei c. cikkhez tartozik.
- 33. Engedd el a régit!
Ebben a hónapban azoknak a dolgainknak mondhatunk búcsút, amelyek már régóta velünk vannak, pedig már nem igazán van rájuk szükségünk. - Gyakorlat 22. Elengedő
Ez a gyakorlat a 33. állomáshoz kapcsolódik. Kérlek, olvasd el ezt a cikket, mielőtt megcsinálod a gyakorlatot. - 34. A nagy ugrás
Ebben az újabb fejezetben más oldalról közelítjük meg az elengedést. Szükséged lehet némi bátorságra és rugalmasságra, de nagy változásokat érhetsz el. A módszer egyszerűbb, mint gondolnád - és persze legalább annyira összetett is. - 34+ Az el nem engedés
Az elengedés mellett szót kell ejteni az el nem engedésről is, mely igazi rabbá tehet bennünket. Ennek feloldását egy gondolkodási sémával támogathatod meg. - 35. Ráhangolódás
Elérkeztünk az NBU 3. évének utolsó állomásához. Néhány záró gondolatot olvashatsz ebben a fejezetben.
NBU 4. év
12 hónap, 35 állomás, 20+ gyakorlat, 25 játékos küldetés.
- 1. Többet ésszel
A január a HATÉKONYSÁG hónapja ebben az évben. Nem erővel, hanem ésszel akarjuk a változást elérni. Az idő drága kincs, fordítsd valóban fontos dolgokra. Teremtsd meg a hatékonyság alapvető feltételeit. - Állomáskereső
A 2019-es évindító webináriumunk videója és prezentációja. - Bónusz: Új nézőpont pozitív változáshoz
Ebben a kiegészítő anyagban a hatékonysághoz szükséges nézőpont kialakításáról olvashatsz. - Bónusz: Új szemüveg hatékonysághoz
Gyakorlat az Új nézőpont pozitív változáshoz c. cikkhez. - 2. Kis lépések nagy célokhoz
Hatékonyak nem csak úgy lehetek, ha mindent beleadunk, vagy nagyon erősen fókuszálunk valamire. Ha biztosra akarunk menni, akkor SZOKÁSOKRA lesz szükségünk. Ebben a fejezetben egy szokások tervezésére és beépítésére szolgáló gyakorlatot találhatsz. - Gyakorlat 1. Szokástervező
Gyakorlat, mellyel lépésről-lépésre megtervezhetsz egy szokást az életedben. Először az előző cikket olvasd el, hogy minden világos legyen a feladatban.
- 3. Van kitől tanulni
Ebben a fejezetben az NLP talán legfontosabb technikájáról lesz szó: A modellezésről. Nem kell tovább törnöd a fejed, hogyan csinálj jobban valamit - helyette keress VALAKIT, aki eleve nagyon jól csinálja. - Gyakorlat 2. Gyűjtőmunka
Egy egyszerű modellezési gyakorlat, hogy egy képességet magasabb szintre fejlessz. - Bónusz: A tanulás lépcsői
Ebben a kiegészítő anyagban megnézzük mi a különbség modell és modell között. - 4. Oldd meg a problémáid a S.C.O.R.E. modellel
A modellezés egy eszköze az NLP-ben a S.C.O.R.E modell. Most a személyes problémáid megoldásához használhatod fel. - Gyakorlat 3. A S.C.O.R.E modell
A S.C.O.R.E., mint gondolkodási modell - gyakorlat személyes problémák megoldásához - 5. Piramisjáték
Modellezni nagyszerű dolog, de hogyan találjuk meg a megfelelő modellt, aki még arra is hajlandó, hogy megossza velünk s sikerünk titkát? Egy újabb híres NLP modell, és egy újabb modellezési játék, amelyben megszerezheted a piramis kulcsát, amely új lehetőségeket tárhat fel előtted az életben.
- 6. Mozgatható korlátaink
A hónap témája a RUGALMASSÁG.Tedd próbára magad, és nézd meg
1. Milyen korlátok vannak az életedben? 2. Melyiket volna érdemes megváltoztatnod? 3. Mi történik, ha rugalmasabban viselkedsz?Három rugalmasságpróba is vár rád a cikk végén. - 7. Köszönöm a rugalmasságot!
Elérkeztünk a rugalmasságról szóló újabb állomásunkhoz. Ezúttal az emberi kapcsolatainkkal, a másokkal szemben alkalmazott rugalmasságunkkal foglalkozunk.
Az előző fejezetben már volt néhány rugalmasság-feladat. Remélem, sikerült teljesítened ezeket, mert most is találhatsz a fejezet végén három feladatot - ezúttal az emberi kapcsolataiddal összefüggően. - 8. Feltöltődés
Ez egy rendhagyó NBU állomás, amely talán kissé szokatlan lesz, hiszen a Nagy Belső Utazás során személyiségfejlesztő feladatokat hajtunk végre, ez pedig nem az lesz. Vagyis de. Csak másképpen. Egy kreatív írás-gyakorlatot is találhatsz ebben a fejezetben.
- 9. Szűrők a világhoz
Ez a hónap a nézőpontokról szól, vagyis azokról a szűrőkről, amelyeken keresztül a világra tekintesz. Minden csak nézőpont kérdése, de vajon melyek a leghasznosabb nézőpontok, és milyen gyakorlatokat használhatunk, hogy eredményesebbek legyünk? - 10. Kedves TE
A második személyek az életedben. Ki az, aki fontos? Kivel volna jó javítanod a kapcsolaton? Egy kis agymunka Megfigyelőknek. Egy belső írás gyakorlat Felfedezőknek, és még egy Utazóknak. - Gyakorlat 4. Tőled nekem
Ez a gyakorlat a 10. fejezethez kapcsolódik és Felfedezőknek szól. - Gyakorlat 5. Válasz: Tőled nekem
Ez a gyakorlat a 10. fejezethez kapcsolódik és Utazóknak szól. - 11. Mesés nézőpontok
Egy mélyebb metaforikus belső írás-gyakorlat, amellyel kiléphetsz a problémádból. - Gyakorlat 6. Az átalakulás
Ez a gyakorlat a 11. fejezethez kapcsolódik.
- 12. Csak egy szúnyogcsípés
A hónap témája a TERMÉSZET. Első állomásunkon a természetes gyógyulásunkkal foglalkozunk. - 13. Közelebb
Egy komolyabb gyakorlat, hogy közelebb kerülj a természethez - 14. A valódi természetünk
- 15. Másképp, máshol, máshogyan
- 16. Adj teret a megoldásnak!
A találékony ember nehéz helyzetben is feltalálja magát. Az igazán találékony először könnyebbé teszi a nehéz helyzetet. - 17. Probléma itt, megoldás ott
Problémamegoldó gyakorlat a Robert Dilts-féle piramisra építve.
- 18. Rendezkedés
Fordíts nagyobb figyelmet arra, ami körülvesz. Körülményeink optimalizálása a céljainknak megfelelően. Egy hasznos feladat számodra. - 19. Rendszertervező
Életterületed és céljaid különféle környezetei összefüggésben állnak egymással, rendszereket alkotnak. Ha képes vagy ezen rendszerek szintjén gondolkodni, harmonikusabban alakíthatod ki a környezeted. - 20. Mások szemével
Te magad is a környezet része vagy. Mások környezetének a része. De vajon mennyire vagy hasznos? Mennyire szeretnek? Mikor választanak téged?
- 21. Könnyedén
Ebben a hónapban elfelejtheted az erőfeszítést, a kemény munkát, az akadályok legyőzését. Most könnyedén, az áramlatokat kihasználva haladhatsz magasabb céljaid felé. - 22. Buborékfújás
Még mindig könnyedén - mint egy buborék. - 23. Könnyű idő
A könnyűségről szóló hónapunk utolsó állomásában három dologgal foglalkozunk: múlttal, jelennel és jövővel.
- 24. Mit fogsz tanulni?
A szeptember a TANULÁS hónapja az NBU-ban. Van időnk azonban átgondolni, hogy mit és hogyan fogunk tanulni. - 25. A “sandbox” módszer, avagy irány a homokozó!
Már megint azoktól tanulhatunk a legtöbbet, akiket mi akarunk tanítani: A gyerekektől. A homokozóban rejlő lehetőségeket mi magunk is felfedezhetnénk, de a kutatók is megerősítenek. - 26. Online tanfolyam-kalauz
Beszéljünk az online tanfolyamokról, s egyúttal arról, hogy érdemes felvenni az NBU fonalát.
- 27. Emlékek tengere
A múlt erőforrás. Te kihasználod ezt? - 28. Átrajzolt emlékek
Egy NLP gyakorlat - és egy kreatív írás-gyakorlat az emlékeink megváltoztatására. - 29. Kincsek a múltban
Egy haladó NLP gyakorlat, amellyel a múltból elhozhatod a jót a jelenbe, és továbbviheted azt a jövőbe.
- 30. Öt dolog, amin érdemes javítanod
A november ebben az évben a JAVÍTÁS hónapja. Ebben a fejezetben öt dologgal foglalkozunk, amelyen érdemes lehet javítanod. - 31. Javíts még!
Folytassuk az előző témát - újabb öt dologgal, amit érdemes megjavítanod. - 32. Nyüszögő kapcsolatok
Fontos emberek, meghatározó kapcsolatok - vajon rendben vannak?
- 33. A megoldások felé
Szóljon ez a hónap arról, miként juthatunk el az elakadási pontjainkon, hogy megnyugtató megoldásokat találjunk. Ezen az állomásom három lehetséges módszert kapsz erre. - 34. 10 kreatív megoldáskereső módszer
Ideje a játékos énedet elővenni, hogy új, kreatív megoldásokat lelj a problémáidra. - 35. A kék varázsgömb
Zárjuk le az évet és vetítsünk előre egy újabb, pozitív esztendőt.
NBU 5. év
12 hónap, 35 állomás, 20+ gyakorlat, 25 játékos küldetés.
- 1. Teleobjektív – fókuszban a magasabb célok
Az év első nagyobb állomása a magasabb célokról szól. Kezdésként egy egyszerű, de alapos gondolkodásra ösztönző gyakorlatot végezhetsz el, amellyel meghatározhatod a pozitív változás irányát, és új utakat is felfedezhetsz. - 2. A hatvanéves jövőkép
Stresszmentes célkitűzés hosszútávra. Kezdd el ezt a gyakorlatot még most - aztán lesz időd befejezni...
- 3. A te időd
Nagyon fontos feladat, amely teret ad sok mindennek az életedben. Az NBU-nak is. - 4. Fókusztippek
Hogyan tedd teljesebbé az énidődet? - 5. Minden összefügg
Mi volna, ha mindent össze tudnál kötni a céloddal? Kreatív írás-gyakorlat.
- 6. Szokások: Az énidő kiterjesztése
Vannak céljaid, magasabb céljaid, és van énidőd. Most kiterjesztheted az énidőd a napod további részeire is. - 7. A börtön és az erőd
Egy remek metafora arra, mi fér bele az énidőbe, és mi nem. - 8. 21 nagyszerű szokás és tipp a napi rutinodhoz
Gazdagítsd a napi rutinod, építs be néhányat ezekből a nagyszerű szokásokból!
- 9. Töltődj fel!
Egyszer fent, egyszer lent? Gondoskodj róla, hogy amikor szükséges, elő tudd hívni a belső erőforrásaidat. Ez az állomás a feltöltődésről szól. - 10. A feltöltő háromszög
Feltöltődés: Test, lélek és szellem - a jól ismert megközelítés egy NLP-s modellre egyszerűsítve. - 11. Éltető elemek
Ez az NBU állomás a feltöltődésről szól. Nem tartalmaz írásos gyakorlatot, inkább arra ösztönöz, hogy tudatosan változtass az életmódodon annak érdekében, hogy magasabbá váljon a töltöttségi szinted.
- 12. A három első lépés
Miután kellemesen feltöltődtél, könnyebben tudsz befelé figyelni. Ebben a hónapban a belső utaddal foglalkozhatsz. - 13. Utakon és síneken
Vajon a belső utadon mennyire van a kezedben a kormány? Melyik a hasznosabb, az út vagy a sín? Mit tehetsz a változásért? - 14. Mesés utak
A belső utat ezúttal a metaforák erejével támogathatod. Jó kiegészítése lehet ez az előző két gyakorlatnak.
- 15. Tartsd a lépést!
A világ folyamatosan fejlődik, változik. A személyes életedben ugyanígy bekövetkeznek változások. Vajon tartod a lépést ezekkel, vagy ragaszkodsz a régi dolgaidhoz, szokásaidhoz? Most átgondolhatod mindezeket, és hozhatsz néhány hasznos döntést. - 16. Le a ballaszttal!
Még mindig a továbblépésről - ezúttal a belső korlátok elengedését szem előtt tartva. - 17. Az idő fogságában
Órási jelentőséggel bírnak az emlékeink, és ugyanígy, a jövőre irányuló tervek nélkül nehezen fogalmazhatnánk meg bármilyen célt. Mi van akkor azonban, ha a múlt és a jövő erőforrás helyett csak béklyó a számunkra, és hogyan léphetünk ki ebből a csapdából?
- 18. Mint a fák…
Az NBU témája ebben a hónapban a fejlődés. Mivel azonban ez igen általános, most kifejezetten a fejlődés összetevőire fogunk koncentrálni. Vajon nálad adottak ezek a tényezők? - 19. Kertrendezés
Ideje gondját viselni a virágoknak és a fáknak, és megszabadulni a gyomoktól. Vedd e kezedbe a metszőollót és a locsolókannát. Meg az irányítást. - 20. Lépj szintet!
Vegyünk egy teljesen új szempontot, és nézzük meg, egy szerepjátékban hogyan fejlődnek a karakterek, és mi magunk mit tanulhatunk ebből.
- 21. Te következel!
Szóljon ez a hónap a kezdeményezésről. Redukáljuk a minimumra a várakozási időt, és vegyük a kezünkbe az irányítást. Kezdésként egy egyszerű gyakorlat a következő lépések meghatározásához. - 22. Az ihlet mítosza
Az élet művészet, amelyben te magad végzed az alkotó folyamatot. Vagy épp nem végzed, mert nem vagy ihletett állapotban. De egyáltalán, mi az az ihlet? Áldott állapot, vagy a perfekcionizmus takarója? - 23. A második feltétel
Nézzük most a második feltételt az NLP célkitűzési kritériumai közül. Vajon a te célod mennyire idomul ehhez a feltételhez?
- 24. A végtelen háló
A kapcsolódásban végtelen potenciál rejlik. Vajon te magad mennyire vagy képes ezt kihasználni? - 25. Az Intéző
Itt az idő, hogy elintézz néhány fontos dolgot - kommunikáció útján. - 26. Beszélgetések önmagaddal
A kapocsódásról szóló hónap témájában elérkeztünk egy idegen fontos, bár szokatlan kommunikációs feladathoz: Az önmagaddal folytatott párbeszédhez.
- 27. Kincs, ami van
Nemcsak elgondolkodhatsz azon, számodra mit jelent a bőség, de tudatosan is tehetsz érte. - 28. A Bőséglista
Eddig azt gondolhattad át, már most is mekkora bőségben élsz. Ebben a fejezetben azon gondolkodhatsz el, mekkora bőségben élhetnél még ezen túlmenően is. - 29. 21 feladat a bőséghez
A bőségről utolsó állmásunkon kifejezetten a pénzre fogunk összpontosítani. Vajon hány feladatot tudsz végrehajtani?
- 30. Hol is tartottunk?
Ebben a hónapban az első állomáson visszatekintünk az eredeti tervünkre, és megnézzük hol is tartunk, vagy tartottunk. Hogy ez a gyakorlat csupán megerősítés lesz számodra, vagy újratervezés, az majd kiderül. - 31. Több szem...
Minél több oldalról ismersz egy problémát, célt, élethelyzetet, vagy bármit, annál gazdagabb információval fogsz rendelkezni. Mások szerepe az értékelésben. - 32. A döntési mátrix
Nemcsak az értékelheted, ami elmúlt, hanem azt is, amit még csak tervezel. Ehhez mutatok neked két módszert ebben a fejezetben.
- 33. Megújulás
Ez itt az NBU 5. évének 12. hónapja. Az év utolsó témája a megújulást. - 34. Új módon viselkedni
A megújulás odabent indul el, de egy idő után kifelé is megmutatkozik. A viselkedésedben is megjelennek a megújulás jelei, és így juthatsz el a célodhoz. - 35. Pozitív kisugárzás
Miként hat a világra a saját pozitív megújulásod?
NBU 6. év
A Nagy Belső Utazás megújult programja: Videók, gyakorlatok, prezentációk.
- Célok és értékek
Ha már elvégezted az Alapgyakorlatokat, ez a lecke nem kihívás számodra. Mégis, mindenképpen itt kell kezdenünk, hogy tisztán láthassuk az utat magunk előtt. - Személyes értékrend felállítása
A garanciajáték egy tudatosabb szintű változata. Ha a garanciajátékot elvégezted, ezt nem szükséges megcsinálnod. - Életszínvonal-mérő
Az Életkerék egy másik változata, amely inkább a tudatos elmével dolgozik. - Projekt lomtalanítás
Nem terhelheted túl magad. Ez a gyakorlat segít átlátni a célok rengetegén, hogy minden a helyére kerülhessen. - A legfontosabb projekt
Ideje meghozni a végső döntést: Melyik az a projekt, amelyet ebben az évben mindenképpen megvalósítasz?
- Énidő
Röviden egy fontos dologról - az idő és az énidő. Ideje elindulni. - A heti terv
Új feladat a közösségi oldalon - mostantól minden egyes héten. - A környezet optimalizálása
Az énidő HELYSZÍNE kulcsfontosságú tényező. Hogyan tudod optimalizálni a környezeted, hogy a lehető legtisztábbá váljék az az értékes idő, amelyet önmagadra fordítasz? - Reggeli jegyzetelés és szabad írás
A kreatív írás az egyik leghatékonyabb, legerőteljesebb eszköze a személyes fejlődésednek. Ebben a videóban az alapokat ismerheted meg, és megtudhatod, hogy kezdheted el magad is beépíteni az életedbe a szabad írást. - A börtön és az erőd
Ismerd meg a börtön és az erőd elvét, és a Google naptárkezelést. - Szokások felépítése és naplózása + a reggeli rituálé
Melyik a szokások három alapvető eleme? Hogyan tudsz a szokásokból láncot alkotni, mire jó a szokások naplózása? Feladat: Építsd fel, tervezd meg a saját reggeli rituáléd! - Szokástervező (bónusz feladat)
Kiegészítő feladat szokások kiépítéséhez. - Hogyan tarts ki a céljaid mellett egész évben?
Ebben a fejezetben nagyon fontos kérdéssel foglalkozunk. Vajon csak elindulsz a céljaid felé, vagy el is éred azokat? Hogyan maradj egész évben aktív az NBU-ban, és elkötelezett a saját utadon? - Negyedéves értékelés
Bárhol is tartasz, érdemes értékelned a mögötted álló három hónapot. - NBU újratervezés
Egy gyors ismétlés és ellenőrzés, ami lehet megerősítés, vagy lehetőség arra, hogy újra felvedd a fonalat, esetleg elindulj a céljaid felé.
- A Notion munkafolyamat
Az egyik legjobb eszköz a feladataid átlátására és kezelésére: A produktivitás tábla. - A hatékonyság alapjai
A hatékonyság hat legfontosabb eszköze. - Hatékonysággyakorlat
Az előző fejezethez kapcsolódó gyakorlat. - Hatékonyság és maximalizmus
Találd meg az egyensúlyt, és haladj magabiztosan a célod felé! - Képességpadló és képességplafon
A videójátékosok által használt két fogalom az önfejlesztésben is izgalmas nézőpontokat tárhat fel.
- Az életmódról dióhéjban
Miért foglalkozunk ezzel a témával a Nagy Belső Utazásban? - Mozgás!
Miért foglalkozunk ezzel a témával a Nagy Belső Utazásban? - Hogyan kezdj el sportolni?
Beszélgetés Váczy Józseffel, a Lélekélettan alapítójával. - Aludj jól - és eleget!
Az egyik legfontosabb dolog az életmódoddal kapcsolatban az alvás. - Táplálkozás
- A tartópillér és a buldózer
Mindannyiunk életében ott vannak a tartópillérek és a buldózerek. A kérdés, hogy melyikből van több, és melyik az erősebb. - Feltöltődés
Mindenkinek szüksége van a feltöltődésre. Ebben az írásban a feltöltődés szintjeiről és módjairól beszélünk.
- Könyvklub:
James Clear: Atomi szokások
Az első könyvklubunk felvétele, és az ehhez kapcsolódó feladat.
Matthew Walker: Miért alszunk?
Zoom beszélgetés felvétele. - Kreatív írás:
Mi az a Belső írás? +3 gyakorlat neked
A kreatív írás a személye fejlődésed egyik legjobb eszköze. Ebben a fejezetben a belső írás alapjait ismerheted meg és kapsz három kreatív írás-gyakorlatot.