Az október az idő hónapja, és végre eljutottam oda, amiben igazán otthon érzem magam. A JELEN-hez. Személy szerint a múlttal gondjaim vannak. Ez lehet probléma, de én nem annak látom. Bizonyos módszerek a múlt sérelmeit, konfliktusait elemzik, módosítják, használják fel, hogy begyógyítsuk lelkünk sebeit. Az NLP-ben is van ilyen (A múlt átértékelése c. gyakorlat), de én egy jó ideje nem igazán nézek hátra.

A jövő sokkal izgalmasabb, mert azon aztán bőven lehet változtatni. A jövő képlékeny, befolyásolható, izgalmas, tele van meglepetésekkel, és a képzeletemmel tudom formálni.Sajnos azonban a jövő az majd csak lesz.

Így jutunk el a jelenhez, mert a jelen, az, kérlek szépen, VAN.

A jelen a punktum, ahol nincs apelláta, amivel nem szállhatsz vitába, mert a jelen valóság és tény. A jelen a tested súlya, a szíved dobbanása, a bőröd érintése. A jelen mindaz, ami a múltból lett, és pontosan az a dolog, amely meghatározza a jövőt.

Múlt sosem volt, mert az is csak jelen volt, jövő sosem lesz, mert amikor végre sikerülne neki lennie, hát egyből jelen lesz belőle is.

Nem az számít, mi történt, nem az számít, mi lesz, hanem az, mi van most.

Mit teszel? Most például mit csinálsz? Várj, várj! El ne áruld. Hadd találjam ki! Hm... Olvasol? Ördögöm van, mi?

Nos, azok a dolgok, amiket pillanatnyilag teszel, amit a jelenben csinálsz, azok számítanak igazán. Minden csak döntés és cselekvés kérdése. Ha nehéz helyzetben vagy, ha meg van kötve a kezed, ha földbe gyökerezett a lábad, ha a körülmények áldozata vagy - akkor is te döntesz, és te vagy az, aki cselekszik. HA cselekszik.

Hoztam neked ÖT tippet a jelenhez. Mind arról szól, hogy amit MOST teszel, azt hogyan tudod teljes figyelemmel, maximális fókusszal tenni. Mert ebben rejlik a jelen hatékonysága.

A tippek előtt egyFELADAT: Ebben a hónapban élj maximálisan a JELEN-ben. Érezd át a pillanatot, hozd meg a legjobb döntésedet, és cselekedj azonnal.

Mindehhez pedig használd az alábbi tippeket!

ÖT tipp, hogy teljesebb legyen a koncentrációd

1. Legyen egy terved!

Ez nem meglepő, de szükséges. Csak akkor tudsz koncentrálni, ha van egy terv a fejedben. De lehet a zsebedben is, vagy a számítógépeden. Koncentrációt nem igazán lehet improvizálni. Tehát akkor tudsz jól koncentrálni, ha van mire. Ehhez tökéletes a célkitűzés, abban meg otthon vagy már. Persze döntés is kell. Azt gondolod, jó lenne írni egy könyvet. Akkor jól megtervezed, és úgy döntesz, hogy meg is valósítod. Aztán pedig nekiállsz (nekiülsz), és megcsinálod.

2. Ne akarj folyton koncentrálni!

Az nem megy. Gondolkozz a dobozon kívül. Akkor tudsz jól koncentrálni, ha nem mindig csinálod. Tedd kontrasztosabbá az összpontosításod azáltal, hogy előtte és utána direkt nem csinálod. Lazíts, pihenj, kapcsolódj ki, és UTÁNA koncentrálj a feladatra. Ha már kezded elveszíteni a fókuszt, gyere ki ismét, és lazulj tovább.Tarts szüneteket. Hogy mennyi időnként, és milyen hosszan, az döntés kérdése.

3. Hallgass zenét!

Nekem ez az egyik legfontosabb, de tudom, van, akit zavar. Engem a zene rákapcsol a dologra, amivel foglalkozom, és ez hihetetlen módon növeli a koncentrációmat. Nem csupán jobban rajta vagyok azon a dolgon, hanem mélyebben is belemegyek, és a kreativitásom sasmadárrá változik, magasan szárnyalok, de mindent látok odalent is. A zene dimenziókat nyit előttem, alattam, fölöttem és bennem is, nem is tudom, mit kezdenék zene nélkül. Több napnyi lejátszási listám van, egy párat elérhetsz itt, a többit a Spotify-on, ha követsz.

4. A pók technika

Ez összefügg a zenével. Meg mással is. Semmi köze azonban a pókemberhez.Ha egy hangvillát elvetemült módon megrezegtetsz, és a pók hálójához tartasz, akkor szerencsétlen állat kirohan, keresve az áldozatát. Miután pofára esett, megismételheted az akciót, s szerencsétlen pók újabb kirohanásain jókat szórakozhatsz. Azonban egy idő után a pók beint, majd visszatér hálóhelyére, s nem hagyja magát felizgatni. Úgy kell neked!Nos, ez a technika remekül alkalmazható koncentrációhoz. Vannak zavaró tényezők. Zajok. Hangok. Néha még zörejek is. Ha ezeket nem tudod megszüntetni, akkor egyszerűen ZÁRD KI. Ne foglalkozz vele.Hogy mi a köze ennek a tippnek zenéhez? Nos, én annyira sokáig tudok egy zenét hallgatni, hogy az egyszerűen beépül az időmbe, a tudatomba, és nem figyelek már rá. A pozitív dolgokra is érvényes a pók technika.

5. Az öttel több szabály

Avagy: szívasd meg magad. Ha elhatároztad, hogy húsz percig tanulsz, de a tizedik percben erős a késztetés, hogy az egészet hagyd a fenébe, nos: fejeld meg öt perccel, és tanulj inkább huszonöt percig. Ha ötven szót akarsz megtanulni, de a huszadiknál már eleged van, tanulj meg ötvenötöt. Ha fél órán keresztül írnál, de nem megy, legyen harmincöt perc.Szerencséd, hogy eszemben sincs feladni a tippek írását, mert akkor én is tízet írnék.

Nos, remélem jól figyeltél!

NBU2016/29. Öt tipp a teljes figyelemhez

A tanfolyam anyagainak eléréséhez be kell jelentkezned!

Január: A felkészülés hónapja

Február: A kreatív tervezés hónapja

Március: A közösség hónapja

Április: A szokások hónapja

Május: Az írás hónapja

Június: Az új utak hónapja

Július: A véletlen feladatok hónapja

Augusztus: Az erőforrások hónapja

Szeptember: Az újrakezdés hónapja

Október: Az idő hónapja

November: A határok hónapja

December: A lezárás hónapja