A Belső Írás alapvető technikája, a szabad írás. Alkalmazása rendkívül egyszerű, folyamatos kézírással kell írni csupán megállás nélkül. Legtöbbször hat percre van szükség, hogy elérjük a teljes hatékonyságát.
A lenti gyakorlatban néhány ötletet vagy tanácsot találhatsz a módszerhez.
Ha nem indul el a prezentáció, töltsd le a gyakorlatot PDF-ben innen.
A szabad írás a világon a legkönnyebben használható önfejlesztő módszer, azonban az alkalmazása során felmerülhetnek kérdések. Néhány gyakori kérdést kigyűjtöttünk ide.
Ha te is szeretnél valamit megtudni, vagy csak elmesélnéd, számodra milyen élményt nyújt ez a fajta írásmód, kérlek, oszd meg a gondolataidat a hozzászólásoknál.
Kérdések és válaszok a szabad írásról
Mennyi ideig célszerű használni ezt a módszert?
Minél tovább, annál jobb. Vannak, akik több, mint tíz éve használják RENDSZERESEN ezt a módszert.
Bármilyen papír és írószerszám megfelel a célra?
Igen. Ha megteheted azonban, válassz egy jól fogó tollat és papírlapok helyett füzetet.
A szabad írás azonos a Reggeli jegyzeteléssel?
Nem. A Reggeli jegyzetelés Julia Cameron "A művész útja" c. könyvében szereplő gyakorlat, amely szintén szabad írással működik.
Melyik a legmegfelelőbb időpont a szabad írásra?
Sokaknak a reggeli órák a legszerencsésebbek, mielőtt a a mindennapi tevékenységek magukkal ragadnák őket. Vannak, akiknek ez nem megoldható, így tulajdonképpen bármikor írhatsz, amikor van néhány nyugodt perced.
El kell olvasni, amit írtam?
Nem. A szabad írásnál nem az számít, mi kerül a papírra, hanem maga az írás élménye okoz változást.
Mi a különbség a szabad írás és a belső írás között?
A belső írás olyan írásgyakorlatokra épülő módszer, amelynek a lépéseit szabad írással végezzük. A belső írás különféle problémák megoldására vagy célok elérésére irányuló összetett írásgyakorlatok gyűjteménye, míg a szabad írás a folyamatos kézírás technikája.
Mennyi időre van szükség, hogy érezhető legyen az írás pozitív hatása?
Már az első írásélmény is felemelő tud lenni, de a RENDSZERES írás az, amellyel komolyabb változásokat érhetsz el az életedben.
Utálok kézzel írni. Ebben az esetben hogyan használjam a módszert?
Sehogy. Ebben az esetben más személyiségfejlesztő módszereket érdemes választanod.
Bármikor , akármilyen papírra szívesen írok.
A pozitív hatást 1-2 perc alatt érzem. Szeretek kézzel írni,
bár nem mindig tudom elolvasni a saját írásom ….
de ezt nem érzem bajnak .
Szia Éva!
Örülök, hogy pár perc elegendő, hogy érezd a pozitív hatását az írásnak.
És valóban nem gond, ha nem tudod elolvasni. Én sem tudom az enyémet 🙂
Persze, amikor cél az is, hogy visszaolvassam, akkor képes vagyok olvasható(bb)an írni.
A szabad írást már hosszú ideje alkalmazom,jóval előbb,mint hogy tudtam volna az”nevét”.Rengeteget segít,hogy túléljem az életem nehéz időszakaszait.Igaz,hogy nem helyettesítheti a pszichoterápiát,de nagyszerű öngyógyító módszernek bizonyult.Mindenkinek ajánlom!
A 6 percet nagyon soknak gondoltam, aztán most, hogy kipróbáltam, (két gyakorlatot csináltam meg eddig, és azok előtt volt 6 perc szabad írás), kiderült, hogy egyáltalán nem sok, sőt, pillanatok alatt elrepült ez az idő 🙂
Érdekes élmény volt , visszaolvasva főleg.
Ma miket is írunk? sms-eket talán , vagy a fb-n egymásnak.
Én meditációkat írok leginkább ,azért volt nagyon érdekes a saját gondolataimat magamról visszaolvasni…..Amit csakis magamnak írtam…
Én sokszor ezt teszem, de általában azért telefonra írom mert vagy buszon, haza felé tartva vagy még iskolában csinálom, és a telefonon biztonságba vannak az érzéseim mert egy lapon bárki láhatná, de nagyon szeretek írni, nyugtató és irtó jó érzés, melegségggel tölt el.
Ismételten be kell jelentkezni.
A bejelentkező oldal új ablakban fog megnyílni, melyet bejelentkezés után bezárhatunk. Ezt követően visszatérhetünk erre az oldalra.
Bármikor , akármilyen papírra szívesen írok.
A pozitív hatást 1-2 perc alatt érzem. Szeretek kézzel írni,
bár nem mindig tudom elolvasni a saját írásom ….
de ezt nem érzem bajnak .
Szia Éva!
Örülök, hogy pár perc elegendő, hogy érezd a pozitív hatását az írásnak.
És valóban nem gond, ha nem tudod elolvasni. Én sem tudom az enyémet 🙂
Persze, amikor cél az is, hogy visszaolvassam, akkor képes vagyok olvasható(bb)an írni.
A szabad írást már hosszú ideje alkalmazom,jóval előbb,mint hogy tudtam volna az”nevét”.Rengeteget segít,hogy túléljem az életem nehéz időszakaszait.Igaz,hogy nem helyettesítheti a pszichoterápiát,de nagyszerű öngyógyító módszernek bizonyult.Mindenkinek ajánlom!
A 6 percet nagyon soknak gondoltam, aztán most, hogy kipróbáltam, (két gyakorlatot csináltam meg eddig, és azok előtt volt 6 perc szabad írás), kiderült, hogy egyáltalán nem sok, sőt, pillanatok alatt elrepült ez az idő 🙂
Igen, Magdi, az idő teljesen másképpen telik szabad írás közben 🙂
Érdekes élmény volt , visszaolvasva főleg.
Ma miket is írunk? sms-eket talán , vagy a fb-n egymásnak.
Én meditációkat írok leginkább ,azért volt nagyon érdekes a saját gondolataimat magamról visszaolvasni…..Amit csakis magamnak írtam…
És nagyon nagyon köszönöm ezt a lehetőséget , igazán izgalmas , érdekes és tanulságos volt!
Egy előző feladatban már volt hasonló, és tényleg felemelő volt. Akkor most elő a füzetet, tollat, és gyerünk. 😀
Én sokszor ezt teszem, de általában azért telefonra írom mert vagy buszon, haza felé tartva vagy még iskolában csinálom, és a telefonon biztonságba vannak az érzéseim mert egy lapon bárki láhatná, de nagyon szeretek írni, nyugtató és irtó jó érzés, melegségggel tölt el.
A telefonon kézírással, vagy bepötyögve? A kézírás teljesen más, mint a gépírás, ezért kérdezem.
A másik gondolatom, hogy számomra a papírlap biztonságosabbnak tűnik, mint a telefon, ha az érzéseimről van szó 🙂
2 hónapja csinálom rendszeresen. A Változás folyamata intenzívebb és örömtelibb. Nem kell minden változást szenvedéssel megélni. Szuper!